《家庭教育您问我答》第10问：悠长假期，如何与孩子一起计划一个美妙而充实的假期？
来源：www.lbj222.com
发布时间：2021-07-08
为了更好回应家长的教育需要，解答家长在孩子成长中的困惑，从即日起，学校心理老师李春花和赵恺琪将以文字形式回答家长提问，并定期发布在学校微信公众号上，暂命名为《家庭教育您问我答》。如果您有问题要问，请将问题发送到zhaokaiqi@bj12hs.com.cn，我们会提取共性问题，为您答疑解惑。
长假来临，最让家长头疼的莫过于孩子假期作息不规律，时间、学习任务安排不合理。这时，家长与孩子之间的冲突就会不可避免地发生，于是假期也变成了可怕的修罗场。与其在假期不停与孩子“斗法”，不如提前共同制定一份科学可行的假期计划。
一、 为什么要做计划？
凡事预则立不预则废，一份好的计划就像一位好“学伴”，帮助孩子度过一个充实的假期。
制定计划能够在一定程度上保证假期任务的完成，在合理时间规划的基础上提高学习和生活效率。
另外，制定并完成一个计划并不是一个简单的事情，而是一个综合、复杂的过程，通常包括确定目标、任务梳理、时间协调、计划执行、计划调整等部分，每个部分的完成都需要自我调动与情绪卷入，还需要方法与策略的加持。可以说在制定与实施计划的过程中，孩子的计划能力、执行能力、自我管理能力、灵活解决问题的能力都能够得到提升。
二、 如何制定好的计划？
虽然大多数孩子在假期伊始制定计划是一个必不可少的仪式感，但每年都能发现惊人的一致结果：只有很少一部分学生能完成全部计划，大多数人的计划是开始即结束。缺乏执行力可能是重要原因，但也可能是因为他们需要一个更好的计划表。
家长可以尝试使用以下4张表格，与孩子一同来进行假期的规划。
表一、任务清单表 全面考虑假期任务
01任务要共同商定
家长要与孩子一同商定假期中“必须要完成的任务”，孩子单独完成“想要完成的任务”。在最终确定任务内容时，需要家长与孩子共同考虑两类任务之间的时间分配与平衡。
02任务内容要丰富
假期除了保证必要的学习以外，更要满足孩子身心发展的需要，让假期不仅为学习充电，更是为自我成长充电。
因此，在商定任务时，不仅考虑必须要完成的任务与想要完成的任务，还需要同时考虑学习、休闲、运动等。计划中可以增加一部分亲子互动的内容，比如一起准备晚餐或者一起做运动等等；或者增加锻炼生活能力的内容，要求孩子做些力所能及的家务劳动，比如每周刷2-3次碗等。
表二、执行计划表，明确每日具体任务
将表1中的每项任务进行分解，确定每日任务量。任务内容要具体、清晰，可量化，方便监控和调整计划。
1、每天一张执行表，保证重要的任务要优先完成；先完成必须完成的任务，再进行想要完成的任务。
2、既要安排足够的学习任务，也要有充分的休息和休闲时间。
休闲时间要安排具体的活动，尽量安排能放松同时也有沉浸体验的活动，提高休闲体验的意义感，比如阅读、手工、运动等。
3、家长与孩子一起设定一个时间周期，留出一个“沉浸时间”，例如每3天有一个晚上或者半天的时间，允许孩子只做“想完成的事情”。
表三、评价反馈表，及时反馈、灵活调整
这张表格由孩子独立完成，每周填写一次。通过积极自我反馈，孩子能够获得成就感，并不断强化积极行动，同时也能通过自我反思对暂时不足的地方及时修正。
表四、家长记录表，观察孩子详细记录
这张表需要家长独立完成，每天记录，每周反馈给孩子一次。
家长常常拿着放大镜细心地纠察孩子的问题，当发现孩子的表现与自己的预期相差甚多时，焦虑和急躁就会找上门来。虽然这种“负性偏好”出自于深沉的爱与关心，但同时也伤害着孩子的自我管理。所以，家长的监督需要转换视角，在观察孩子的表现时，更留心好的表现与积极行动，将那些“好的时刻”描述出来而非进行评价，记录越细致越好。
三、如何保证计划的实施？
负责计划的大脑皮层直到25岁左右才会成熟，这也意味着，在计划制定与实施过程中孩子确实无法做到一个“大人模样”，他们的杂乱无章、优先级不明、执行力不够、情绪波动……才是他们真实的部分。但是，这不意味着孩子无法管理好自己，而是提醒家长，在孩子无能为力的时候，家长可以帮助孩子做得更好。
No.1事情要做在前，避免“破窗效应”
计划的破坏往往始于一次例外，一次例外会衍生出更多的例外，这就是“破窗效应”。为了避免消极循环，家长可以提前与孩子协商制定打卡任务，借用外力来保证计划实施。
No.2家长监督，善用鼓励强化积极行动
计划的执行需要孩子全情的投入与坚持，家长提供的积极反馈也能够促发孩子源源不断的积极行动。如果孩子执行的很好，一定要及时、具体地鼓励与肯定孩子，比如“今天你完成了计划中的所有任务，特别好，看到你是个有执行力的孩子，爸爸/妈妈特别欣慰，明天再接再厉！”
No.3及时记录，与孩子定时进行复盘
家长作为监督者，总是会忍不住敦促或纠正孩子，但往往收效甚微，甚至还会削弱孩子完成计划的内部动机。因此，家长要学会“克制”，克制评价和管教的冲动，先将孩子的表现记录在“家长记录表”中，然后在约定时间耐心地去了解原因，与孩子一起复盘，讨论以后避免此类情况的办法，如果是计划有问题，也需要及时调整计划。
一个美好而充实的假期除了好的计划，还需要家长为孩子创造丰富体验的机会。悠长的暑假对于孩子而言，不仅是身心放松的时间，还是在丰富的体验中认识自己与世界的时刻。比如带孩子去旅行或参加集体活动，鼓励孩子投入一件长期的事情，或者花时间与孩子深入地交流，也可以与孩子一同阅读、观影等……在鲜活的体验与全情陪伴中，孩子会在更高的站位上思考自己与世界的关系，也能在与新鲜事物碰撞的过程中学会更从容地成为自己。
每个人都有两个自我，一个是体验当下的自我（体验自我）；一个是对体验进行意义加工的自我（叙事自我），叙事自我这位“故事撰写者”会帮助孩子在丰富的体验中提取重要的片段，并以此书写他们精彩的人生故事：对自己的理解、对生命意义的发问、对理想自我的追求……就如诗人惠特曼说：
无论是学习规划假期时间，还是尽情享受活动乐趣，只有在生活中经历，孩子才能真正爱上生活这门艺术！
（图片来源于网络）
撰稿 | 赵恺琪
长假来临，最让家长头疼的莫过于孩子假期作息不规律，时间、学习任务安排不合理。这时，家长与孩子之间的冲突就会不可避免地发生，于是假期也变成了可怕的修罗场。与其在假期不停与孩子“斗法”，不如提前共同制定一份科学可行的假期计划。
一、 为什么要做计划？
凡事预则立不预则废，一份好的计划就像一位好“学伴”，帮助孩子度过一个充实的假期。
制定计划能够在一定程度上保证假期任务的完成，在合理时间规划的基础上提高学习和生活效率。
二、 如何制定好的计划？
虽然大多数孩子在假期伊始制定计划是一个必不可少的仪式感，但每年都能发现惊人的一致结果：只有很少一部分学生能完成全部计划，大多数人的计划是开始即结束。缺乏执行力可能是重要原因，但也可能是因为他们需要一个更好的计划表。
表一、任务清单表 全面考虑假期任务
01任务要共同商定
家长要与孩子一同商定假期中“必须要完成的任务”，孩子单独完成“想要完成的任务”。在最终确定任务内容时，需要家长与孩子共同考虑两类任务之间的时间分配与平衡。
02任务内容要丰富
假期除了保证必要的学习以外，更要满足孩子身心发展的需要，让假期不仅为学习充电，更是为自我成长充电。
因此，在商定任务时，不仅考虑必须要完成的任务与想要完成的任务，还需要同时考虑学习、休闲、运动等。计划中可以增加一部分亲子互动的内容，比如一起准备晚餐或者一起做运动等等；或者增加锻炼生活能力的内容，要求孩子做些力所能及的家务劳动，比如每周刷2-3次碗等。
表二、执行计划表，明确每日具体任务
1、每天一张执行表，保证重要的任务要优先完成；先完成必须完成的任务，再进行想要完成的任务。
2、既要安排足够的学习任务，也要有充分的休息和休闲时间。
休闲时间要安排具体的活动，尽量安排能放松同时也有沉浸体验的活动，提高休闲体验的意义感，比如阅读、手工、运动等。
3、家长与孩子一起设定一个时间周期，留出一个“沉浸时间”，例如每3天有一个晚上或者半天的时间，允许孩子只做“想完成的事情”。
表三、评价反馈表，及时反馈、灵活调整
表四、家长记录表，观察孩子详细记录
家长常常拿着放大镜细心地纠察孩子的问题，当发现孩子的表现与自己的预期相差甚多时，焦虑和急躁就会找上门来。虽然这种“负性偏好”出自于深沉的爱与关心，但同时也伤害着孩子的自我管理。所以，家长的监督需要转换视角，在观察孩子的表现时，更留心好的表现与积极行动，将那些“好的时刻”描述出来而非进行评价，记录越细致越好。
三、如何保证计划的实施？
负责计划的大脑皮层直到25岁左右才会成熟，这也意味着，在计划制定与实施过程中孩子确实无法做到一个“大人模样”，他们的杂乱无章、优先级不明、执行力不够、情绪波动……才是他们真实的部分。但是，这不意味着孩子无法管理好自己，而是提醒家长，在孩子无能为力的时候，家长可以帮助孩子做得更好。
No.1事情要做在前，避免“破窗效应”
计划的破坏往往始于一次例外，一次例外会衍生出更多的例外，这就是“破窗效应”。为了避免消极循环，家长可以提前与孩子协商制定打卡任务，借用外力来保证计划实施。
No.2家长监督，善用鼓励强化积极行动
计划的执行需要孩子全情的投入与坚持，家长提供的积极反馈也能够促发孩子源源不断的积极行动。如果孩子执行的很好，一定要及时、具体地鼓励与肯定孩子，比如“今天你完成了计划中的所有任务，特别好，看到你是个有执行力的孩子，爸爸/妈妈特别欣慰，明天再接再厉！”
No.3及时记录，与孩子定时进行复盘
家长作为监督者，总是会忍不住敦促或纠正孩子，但往往收效甚微，甚至还会削弱孩子完成计划的内部动机。因此，家长要学会“克制”，克制评价和管教的冲动，先将孩子的表现记录在“家长记录表”中，然后在约定时间耐心地去了解原因，与孩子一起复盘，讨论以后避免此类情况的办法，如果是计划有问题，也需要及时调整计划。
一个美好而充实的假期除了好的计划，还需要家长为孩子创造丰富体验的机会。悠长的暑假对于孩子而言，不仅是身心放松的时间，还是在丰富的体验中认识自己与世界的时刻。比如带孩子去旅行或参加集体活动，鼓励孩子投入一件长期的事情，或者花时间与孩子深入地交流，也可以与孩子一同阅读、观影等……在鲜活的体验与全情陪伴中，孩子会在更高的站位上思考自己与世界的关系，也能在与新鲜事物碰撞的过程中学会更从容地成为自己。
有一个孩子每天向前走去，
他最初看见的东西，
他就变成那东西，
那东西就变成了他的一部分。
他最初看见的东西，
他就变成那东西，
那东西就变成了他的一部分。
无论是学习规划假期时间，还是尽情享受活动乐趣，只有在生活中经历，孩子才能真正爱上生活这门艺术！
（图片来源于网络）
撰稿 | 赵恺琪
延伸阅读
05·162007
北京市高中军训督导检查
来源：www.lbj222.com
校园新闻
学校地址：北京市丰台区益泽路15号 电话(Telephone)：+86-010-83666014 传真(Fax)：+86-010-83666014 邮政编码：100071
版权所有© www.lbj222.com 联合总校融媒中心 京ICP备2021028771号 京公网安备110106000382号
扫码关注官方微信