如何排解负面情绪？专家支招！

来源：www.lbj222.com 发布时间：2021-07-19

　　7月14日，www.lbj222.com 本部校区“前沿·智造·艺术”首届劳动者系列活动火热开展，来自北京外国语大学的郭世强博士为同学们带来情商培养与自我成长公益课程。

　　课程刚开始，郭教授就向同学们抛出了一个问题：“情商”中的“情”是什么意思？大多数同学都认为“情”代表“情绪”。郭教授表示同意并给出定义——情商是认识和处理情绪的能力。

　　为了让同学们认识到情商的重要性，郭教授安排同学们观看了中国女子网球名将李娜的专访视频。这段视频讲述了李娜在法网夺冠后陷入低谷又重新登顶的故事。视频结束后，郭教授提出了几个问题（如有哪些因素影响李娜比赛状态，李娜是如何认识自己的情绪的）。

　　同学们在深入思考后，在组内汇总意见，最后四个组长的精彩发言赢得了一片掌声。同学们在此过程中认识到调整情绪在日常生活中起着不可或缺的作用，认识自己的情绪是解决问题的第一步。

　　那么如何认识和处理情绪呢？同学们陷入沉思。郭教授启发同学们：负面情绪本身就是情绪的一部分，所以大家要允许自己或别人存在负面情绪，也要学会接受负面情绪；由于理性不能解决“非理性”的情绪问题，面对负面情绪时大家要感受它的存在并选择适当的方式排解。

　　接下来是一个有趣的实验：郭教授组织同学们两两互动，分别向对方说出“你让我生气”和“你的……让我生气”，让同学们分别体会听到后的感受。同学们纷纷表示第二种方式更容易接受。于是，郭教授向同学们分享了解决情绪问题的小妙招：向别人表达情绪时要说原因、说事实、说感觉，但不能骂人。

　　郭教授两个小时的课程内容十分充实，参与课程的同学们也全情投入。课程结束后，还有一些同学留下来和教授探讨课程内容，可见同学们非常喜爱这节让大家认识自己情绪的课程。

撰稿 | 高一（1）班丁奕冰

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