体育老师教你，怎样科学锻炼与健康饮食
来源：www.lbj222.com
发布时间：2022-01-19
1月17日，www.lbj222.com
本部校区高二年级邀请体育组陈欢老师和胡洋老师为同学们带来“科学锻炼与健康饮食”主题讲座。讲座中，两位老师用幽默风趣的语言，对运动、饮食、健康三者的关系及其科学规范的重要性作了详细介绍。
首先，胡洋老师展示了同学们在体育考试、平时锻炼时各式动作的照片，引出如何培养科学运动姿势的话题。陈欢老师讲解了四种上、下肢动作，即推、拉、转、走，并做了准确示范。随后，两位老师提出健康饮食的建议，以陈老师的生活饮食为例，强调摄入的均衡。健康饮食是身体健康的基础，更是保持健康的方法。
本次讲座，同学们受益颇深。同学们纷纷表示，健康不是以瘦为美，而是兼顾运动与饮食，达到身体的最佳状态。科学锻炼上，不良姿势会促使不良习惯的养成，严重时甚至会威胁到同学们的身体。因此，体育训练讲求适度与科学。健康饮食上，并无“非黑即白”的概念，摄入适量脂肪能够帮助身体储能，碳水化合物能够为身体供能，同学们需要保证充足的能量才能高效投入学习生活与体育运动中。
均衡饮食，科学锻炼。通过本次讲座，相信同学们未来一定能够坚持科学的生活和运动习惯，培养健康的体魄，拥有饱满的精神，迎接未来多彩的每一天。
学生感受
本次线上体育讲座由陈欢和胡洋二位经验丰富的体育老师主讲。他们以近似相声的形式，风趣幽默地把一个个枯燥的体育知识，用同学们能够接受的方式来讲解，并且科学地批判了某些广为流传的错误健身观念。体育锻炼绝不能拼蛮力、死脑筋，不是一时过度锻炼就能达到更好的效果。体育锻炼应当是机智的、需要思考的、切合实际的，需要科学制定锻炼计划，每天每次适量锻炼；体育锻炼也应当是科学的、理性的，每一行动都应有理论支撑，不能偏信以博取关注度为第一目标的自媒体；体育锻炼需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则会造成诸如骨质疏松、导致骨折这样悲惨的局面；同时，体育锻炼应当从生活中做起，从矫正坐姿、站姿开始，尽量避免身体的扭转，造成肌肉的劳损和能量的耗费，甚至身体的畸形。体育锻炼不只是为了高考得分，更是为了保持良好的身材、健康的体魄，为了我们自己。——高二3班 吕应啸
今天的体育讲座让我收获满满，身体乃“革命”的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动是身体必不可少的，它能够使身体更加适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个非常重要的系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常地工作，正是因为有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当的，否则只会适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。——高二5班 赵嘉乐
今天下午，我们聆听了陈欢和胡洋老师主讲的“一起聊聊饮食与锻炼那些事”讲座，两位老师的风趣幽默、完美配合，使这场线上讲座不再枯燥，生动形象的讲解将一个个体育知识变得简单易懂。他们指出关于锻炼和饮食常见的错误观念，逐步递进地讲了许多科学合理的方法。关于我们非常关心的减肥问题，两位老师也指出了一些错误的观念，指出了我们的误区、盲区，提供了正确的理念和方法。这场讲座也让我认识到正确的锻炼方法和合理饮食的重要性，改正了之前的许多错误认知，使我收获颇丰、受益匪浅。——高二8班 陈欣怡
撰稿丨柴欣淼 张小羽
首先，胡洋老师展示了同学们在体育考试、平时锻炼时各式动作的照片，引出如何培养科学运动姿势的话题。陈欢老师讲解了四种上、下肢动作，即推、拉、转、走，并做了准确示范。随后，两位老师提出健康饮食的建议，以陈老师的生活饮食为例，强调摄入的均衡。健康饮食是身体健康的基础，更是保持健康的方法。
本次讲座，同学们受益颇深。同学们纷纷表示，健康不是以瘦为美，而是兼顾运动与饮食，达到身体的最佳状态。科学锻炼上，不良姿势会促使不良习惯的养成，严重时甚至会威胁到同学们的身体。因此，体育训练讲求适度与科学。健康饮食上，并无“非黑即白”的概念，摄入适量脂肪能够帮助身体储能，碳水化合物能够为身体供能，同学们需要保证充足的能量才能高效投入学习生活与体育运动中。
均衡饮食，科学锻炼。通过本次讲座，相信同学们未来一定能够坚持科学的生活和运动习惯，培养健康的体魄，拥有饱满的精神，迎接未来多彩的每一天。
学生感受
本次线上体育讲座由陈欢和胡洋二位经验丰富的体育老师主讲。他们以近似相声的形式，风趣幽默地把一个个枯燥的体育知识，用同学们能够接受的方式来讲解，并且科学地批判了某些广为流传的错误健身观念。体育锻炼绝不能拼蛮力、死脑筋，不是一时过度锻炼就能达到更好的效果。体育锻炼应当是机智的、需要思考的、切合实际的，需要科学制定锻炼计划，每天每次适量锻炼；体育锻炼也应当是科学的、理性的，每一行动都应有理论支撑，不能偏信以博取关注度为第一目标的自媒体；体育锻炼需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则会造成诸如骨质疏松、导致骨折这样悲惨的局面；同时，体育锻炼应当从生活中做起，从矫正坐姿、站姿开始，尽量避免身体的扭转，造成肌肉的劳损和能量的耗费，甚至身体的畸形。体育锻炼不只是为了高考得分，更是为了保持良好的身材、健康的体魄，为了我们自己。——高二3班 吕应啸
今天的体育讲座让我收获满满，身体乃“革命”的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动是身体必不可少的，它能够使身体更加适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个非常重要的系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常地工作，正是因为有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当的，否则只会适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。——高二5班 赵嘉乐
今天下午，我们聆听了陈欢和胡洋老师主讲的“一起聊聊饮食与锻炼那些事”讲座，两位老师的风趣幽默、完美配合，使这场线上讲座不再枯燥，生动形象的讲解将一个个体育知识变得简单易懂。他们指出关于锻炼和饮食常见的错误观念，逐步递进地讲了许多科学合理的方法。关于我们非常关心的减肥问题，两位老师也指出了一些错误的观念，指出了我们的误区、盲区，提供了正确的理念和方法。这场讲座也让我认识到正确的锻炼方法和合理饮食的重要性，改正了之前的许多错误认知，使我收获颇丰、受益匪浅。——高二8班 陈欣怡
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