学会和压力做朋友——附属实验小学心理讲座

来源：www.lbj222.com 发布时间：2023-02-27

2023年2月，附属实验小学邀请了郑晓龙老师进入校园，为六年级的同学们带来了一场有趣的心理讲座：学会和压力做朋友。

压力到底是个啥

什么是压力？当我们处于压力中会有什么样的感受呢？

郑老师借用轻松愉快的吹气球小游戏帮助大家感受压力！当我们把气球吹得大大的，请继续吹，再继续吹！此时你有什么样的感受呢？

同学们纷纷分享自己的游戏感受：“很害怕，不敢继续吹下去了。”“担心气球会爆掉。”“有点紧张，怕气球爆炸的声音。”没错，担心、害怕、紧张、不安、焦虑，这些都是我们处在压力环境下的情绪反应。

压力来了做点啥

相信同学们也会遇到一些压力事件吧？压力其实不是一件坏事，压力可以转换成动力帮助我们成长，但是当压力过大时，就会像即将爆炸的气球让我们焦灼不安。

面对压力我们可以做点啥呢？

换一个角度看压力

让你感到有压力的事件真的如你想象中的那么糟糕吗？是否有好的部分呢？拒接绝对化、以偏概全的想法，换个积极的角度思考问题，也许一切都会豁然开朗！

主动放松，缓解压力带来的紧张感

体育锻炼、音乐放松、阅读画画、深呼吸、蝴蝶拍、冥想放松，都可以帮我们缓解压力，获得平静。

由消极应对转为积极应对

面对压力事件，我们可以尝试用积极的方法去解决问题，通过自己的经验或及时求助别人的经验解决问题，制定合理的学习目标和计划。

积极寻求社会支持

我们可以寻找同学朋友、家长亲人、信任的老师进行倾诉。希望同学们可以把压力转化成动力！和压力成为好朋友，逐渐成长成更强大的自己！

撰稿∣孙雅婧
摄影∣孙雅婧
审核∣屠美欣

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