幸福从心开始，笑容从心出发

来源：www.lbj222.com 发布时间：2023-03-24

“内外兼修，方得风清器正。”3月8日，太平桥学校中小学部分别邀请北师大发展与教育心理学博士、北京教育学院讲师林雅芳和国家二级心理咨询师、北京市高级心理教师唐静两位专家，为老师们开设以“克服职业倦怠，提升教师幸福感”和“幸福从心出发”为主题的心理健康知识讲座。

3月8日至10日，学校邀请专业摄影团队为全体教职员工个人及行政学科组拍摄“魅力妇女节”职业形象照，记录老师们良好精神风貌，引领老师们外塑形象礼仪，内修认知与心态，由内而外提升职业幸福感。

心理健康讲座

讲座中，唐静老师从“认识自己，悦纳自己”“调整视界”“建立边界”等方面深入浅出地介绍了提高幸福感的心理健康知识，通过图片、视频、与教师互动等方法，引导老师们正确处理和自己、他人、自然情境的关系。引入“情绪管理ABC”理论，以“同样一件事情，由于不同人对事件的解释、评价观念体系不同，引发的情绪也会截然不同”启发老师们思考，改变认知，积极赋义。

情绪ABC理论告诉我们引起情绪和反应的并不是事件本身，而是对事情的看法。例如我们遇到学生顶撞老师的事情时，我们可能会产生“这个学生真没礼貌，一点都不懂得尊师重道”的想法，随之，我们可能会很生气。

但若我们转换一个想法“这个学生可能刚刚经历了什么不愉快的事情。”那么我们可能就会产生共情，好奇他发生了什么事情。

当然改变想法，并非是强求我们将消极想法一定要转化为积极的想法，而是给我们提供更多的可能性，更多的对事情的解释。我们就会对之前“唯一”的认定松动，从而找寻事件的积极意义。

林雅芳老师讲到教师职业倦怠的三个原因：情感衰竭、无力感、成就感低；也分享了提升幸福的三个公式。即重视与身边人的关系、合理期待、拥有好的心态。在与老师们的互动中，就“智力与坚持哪个更重要”、“你觉得有职业幸福感吗”和“有什么职业困惑”三个主要问题进行了深入交流和解读。

两位专家通过列举丰富的案例，让平淡的理论变得浅显易懂，为全体教师带来一次心理瑜伽的洗礼，老师们受益匪浅，对心理健康有了更为全面的认知，掌握了应对压力的方法和技巧，增强了自我调节的意识和能力，感知到了从心出发、追寻幸福的密码，进一步推进了学校心理健康教育工作的深入开展，为和谐仁爱校园增色添彩。

教师职业形象照

3月8日至10日，中小学部分别邀请专业摄影团队全天候为老师们提供化妆，拍摄个人工作照、生活形象照，以及科组集体照。老师们被化妆师打扮得格外精致，神采奕奕，摄影棚内耐心的等待、优雅的站姿，照片中灿烂的笑容无不彰显着老师们的稳重、礼节、热情与阳光，将青春、岁月、修养、使命、梦想都定格在了最美的记忆中。

学校一切成绩的取得离不开每位老师的辛勤工作，成绩的背后无一不镌刻着老师们的心血与汗水、奋斗与奉献，老师们担负着事业与家庭两副重担，在为党育人、为国育才的道路上砥砺前行！希望老师们所有的辛苦与付出都指向科学与幸福！

撰稿丨田晨露、赵艳
摄影丨田晨露、陈珏君、赵艳
审核丨李伟业

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